jakie suple

[...] sponsoruje). Na czym teraz polecieć cykl? myślałem o kreatynie.. i jej stackach ale nie wiem którą wybrać i czy warto.. tylko jak nie krete to co innego.. chce też kupić jakieś bcaa- warto? jeśli tak to jakie. jeszcze 2 pytania ;) 1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest to zakończenie cyklu kreatynowego. 2. XPAND- to [...]

Witam jakie jest zapotrzebowanie B/T/W przy treningu na gęstość ? Bardzo mnie to ciekawi poniewaz toche zmodyfikowałem diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak [...]

ćwicze ponad rok i miałem małą przerwe i bardzo dużo tłuszczu złapałem i mam pytanie jaką odrzywke wziąść żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i reszty? Może jakieś suple na redukcje tłuszczu na mięśnie jak tak to jakie szczegułowy opis bym prosił? z góry dzięki

[...] i to jest fakt ;) ) Planuję zrobić cykl redukcyjny na TSE z L-karnityną oraz CP, do tego oczywiście serwatka 80% ok 35-40g/dziennie dla uzupełnienia białka w diecie. Suple jakie mam do wykożystania: CP, Mono (którą już odrzuciłem), serwatka 80%, tauryna, TSE, l-karnityna oraz Dextro Juice. Czy może mi ktoś poradzić jak połączyć CP z TSE? Jak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3000 -białko: 3g -tłuszcz: 1.5g -węglowodany: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: Klata-bic / plecy-tric / nogi-barki / wolne / trening/ trening /trening /wolne /wolne 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Siemano Wszystkim mam taki dylemacik Poniewaz kupilem sobie nie dawno pare supli a w tym ten nowy "massacra" jestem ciekawy jakie beda efekty ale przejdzmy do sedna sprawy... posiadam suple za okolo 290+zl i nie wiem czy dobrze dobralem (( Białko 1.8 kg Massacra 1375 kreatyna w kapsulkach z olipa 1250 mg 180+ capsli Wegle Carbo 2kg i teraz [...]

[...] Mam dużą aktywność fizyczną, bo w ruchu jestem prawie codziennie. Siłownia rozbita na 4 dni treningowe, oprócz tego 2 treningi piłkarskie i ewentualny mecz. Suple jakie stosuje: przed treningiem przedtreningówka z kreatyną, po siłowym a przed cardio bcaa + carbo, po cardio białko + kreatyna. Treningi: Poniedziałek : klata + biceps 1. [...]

[...] będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ). Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze). Moja obecna przykładowa "dieta": Śniadanie: (7:00) 200 gram serka wiejskiego (lekkiego) 70-80 gram [...]

CZE Zwracam się z proźbą o pomoc do tych, którzy mają pojęcie o treningu. Niedługo zaczynam cykl kreatyny 1000 Olimp i białko HI TEC. Chciałbym wykożystać te suple tak żeby doszło mi jak najwięcej masy( bo to onią mi chodzi). Rozpisałem sobie taki trening: Poniedziałek Barki, brzuch 1. Unoszenie nóg do pionu. 8/20 2. Skręty tłuowia ze sztangą 4/40 [...]

Mam kilka pytań do osób doświadczonych w boksie oraz treningach siłowych. Generalnie po roku przerwy wracam do boksowania, nie mam w planach jakiegoś podboju polskiej sceny bokserskiej aczkolwiek ta dyscyplina się bardzo przydaje. Równocześnie chciał bym poprawić trochę muskulaturę. Z dietą nie mam problemów bo już kilka razy przerabiałem ten [...]

Witam! Od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos [...]

[...] podchwyt 7s Nogi Przysiad 4s Wykroki 4s Martwy na prostych 4s Uginanie na maszynie 4s Wspiecia na palce 4s Klata brzuch Plaska 4x Skos gora 4x Hammer 4x Krzyzowanie linek w bramie/pompki na podwyzszeniu 7x Wiadomo kazda seria fst7 45 sec przerwy rozciagania a w trakcie jakies suple typu bcaa mozna popic Co wy na to?;) Z gory dzieki i pozdro!

witam i od razu ankietka zanim przejde do szczególów 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 175 kg 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: 55 TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje tylko do egzaminow w maju od stycznia czyli pol roku trening pol roku przerwy i tak od 3 lat ale glownie plecy, i biegi wiec praktycznie stazu nie ma 6.DIETA BIALKO: nigdy [...]

[...] chciałbym zredukować swoją wage i sie wyrzezbic, trening spokojnie sobie ogarne mysle na poczatek o FBW, problem jest w diecie tak jak juz pisalem. Chcialbym sie dowiedziec jakie produkty ograniczyc w swoim jadlospisie a jakie dodac lub zwiekszyc. Jesli chodzi o suple, chcialbym cos co moglbym rozrobic w shakerze i pic np: w szkole. Wiem ze [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:64 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4.5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)Meta 1-4 20mg ed Deca 2-11 200mg e7d testosteron prolongatum 4-14 100mg e3d 8.TRENING:Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hatnli na skoslnej lawce w gore 4 serie [...]

Sprzęt : - Ławeczka / skos ma ( 3 x poziomy ) - 1 x długi gryf - 1 x krótki gryf - 1 x łamany gryf - 2 pary hantli - wyciąg - około 100 kg obciążenia Trening: Poniedziałek - klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantelek na [...]

[...] ,diety pilnuję z kaloriami ,ale za cholerę nie mogę nabrać masy.Na siłownię chodzę co drugi dzień i czuję się z tym dobrze i jako taki plan treningowy mam .Moja prośba jakie dobrać białko z węglowodanami oraz jakie witaminy bądz inne suple ,powinienem brać ,aby uzyskać w miarę sensowne (około 2,5-3 kg miesiąc) przyrosty?Może ,aż tak [...]

[...] sobota do dyspozycji niedziela dzień pański Jak już wspomniałem co nieco czytałem więc takie zero ze mnie nie jest ale zupełnie nie wiem jak rozłożyć treningi w dniach i jakie będą dla mnie odpowiednie. Jak wspomniałem, żelazo nie jest mi obce, ale crossfit tak. Sprzęt: poręcze, drążek, sztanga, masa hantli, masa obciążeń, 1 kettler (ciężki [...]

[...] 71 kg tylko Staż - Dieta ustablizowanie systematyczności posiłków godzina 9,12,15,18 tu bym chciał wwalić tening i ostatni posiłek o 22. Cele - masa ;) Proszę o polecenie jakiejś diety szukałem tu na forum ale jest tego pełno , a co drugi pisze inne rzeczy z zapewnieniem że to ona ma rację . Co na śniadanie , co na 2gie etc . dodam że nie [...]

[...] mi od zawsze. Poźniej wrzucę zdjęcia. Sesja się skończyła, więc jest więcej czasu dla samego siebie. Redukcję chciałbym przeprowadzić w lipcu & sierpniu i zobaczyć jakie będą efekty. Przechodzimy do meritum i spraw związanych z dietą ; ) Dietę jaką bym chciał zastosować to low carb. Na początek przez pierwszy tydzień lub dwa węgle będą [...]